aktivitas renang dimulai dengan gerakan

pemanasan

agar tubuh tidak terlalu kaku untuk beraktivitas di air,dan mencegah terjadinya keram

maaf kalo salah

A. Koordinasi Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan.                                                            1.   Koordinasi Gerakan Meluncur dan KakiMeluncur biasa digunakan sebagai awalan renang gaya dada, yang dilakukan dengan cara berdiri tegak, lalu menolakkan salah satu kaki pada dinding kolam kemudian meluncur. Meluncur dilakukan dengan sekuat tenaga, kemudian melakukan gerakan kaki renang gaya dada. Adapun gerakan kaki renang gaya dada sebagai berikut:a.     Setelah meluncur dan tubuh telah sejajar air, kedua paha dibuka lebar.b.    Tariklah kedua kaki ke atas dengan kekuatan penuh.c.      Lalu arahkan telapak kaki dengan memutar sehingga telapak kaki dalam posisi akan mendorong.d.    Doronglah air dengan kedua kaki serentak sehingga kaki tersebut membentuk setengah lingkaran.e.     Lalu, lecutkan tungkai kaki bagian bawah kemudian kaki menutup.f.       Kedua kaki lurus di belakang tubuh.g.     Gerakkan kaki mendorong bagian tubuh untuk maju
2.   Koordinasi Gerakan Kaki dan LenganSetelah gerakan kakimu sudah benar, kamu bisa menggabungkannya dengan gerakan lengan. Saat kaki mulai bergerak seperti gerakan katak, tangan mulai digerakkan. Gerakan tangan dimulai dengan menggapai kedua lengan ke depan di bawah air lebih kurang 15 cm. Lalu telapak tangan menekan ke arah dalam hingga kedua tangan memutar dan menekan bersamaan di depan dagu. Lalu gerakan kedua lengan kembali menggapai ke depan secara bersamaan.